腦出血是危害人體健康和生命的常見(jiàn)病，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致死亡或留下后遺癥，因此大家要積極預(yù)防。近來(lái)天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大，使腦出血的發(fā)生率大大增加。有高血壓、冠心病等心腦血管病史的人群尤應(yīng)警惕腦出血的發(fā)生，那么大家該如何預(yù)防腦出血呢？

一、保持樂(lè)觀情緒。避免精神過(guò)度緊張和疲勞，保持樂(lè)觀的情緒，做到心境平靜，不以物喜不以己悲，知足常樂(lè)。

二、早發(fā)現(xiàn)早治療。發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化，必須在早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。同時(shí)也要在早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓，定期檢查，確診后就應(yīng)堅(jiān)持服藥，以降低及穩(wěn)定血壓，防止反跳及過(guò)度波動(dòng)。平時(shí)有高血壓的患者，必須注意季節(jié)變化，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動(dòng)幅度加劇而發(fā)生意外。

　　三、戒煙酒擇飲食。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動(dòng)脈硬化癥的人，尤應(yīng)戒煙酒。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚(yú)、蛋品。

　  四、避勞累防摔倒。老年人多有腦動(dòng)脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒時(shí)可有發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險(xiǎn)，因此，行動(dòng)宜謹(jǐn)慎小心。超負(fù)荷工作也會(huì)誘發(fā)腦出血，所以體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)都要避免過(guò)于勞累。

五、保持大便通暢。大便燥結(jié)，排便用力，不但會(huì)使腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘，平時(shí)要多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。                  

寒天是腦出血的好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步、打太極、做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。腦出血來(lái)襲時(shí)通常會(huì)有一些先兆癥狀，如無(wú)誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，突感肢體麻木、乏力或一時(shí)性失視，語(yǔ)言交流困難等，如遇不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療。（神經(jīng)外科 胡明月）