又到了春暖花開、萬物生長的季節(jié)，寶貝們也像春日里的小樹苗一樣渴望快快長高。如何抓住這個黃金季節(jié)，能讓孩子們長高一大截？
孩子身高達(dá)標(biāo)了嗎？
每個年齡段孩子的身高發(fā)育，有一定規(guī)律，也有一個正常波動范圍，家長可參考下圖兒童青少年身高體重百分位數(shù)值表。
家長解讀小妙招：
橫軸代表孩子的身高、體重的水平，縱軸代表孩子年齡。①如果孩子身高在“25th-75th”之間，屬于“正常范圍”。②如果在“(3th-25th)或者(75th-97th)”即偏矮或偏高，家長需要關(guān)注孩子身高的增長速度。③如果在“(＜3th)或者(＞97th)”,提示孩子身材矮小或過高。
正常情況下，學(xué)齡期孩子一年一般能長5cm-7cm。平時父母最好經(jīng)常給孩子量量身高，畫個“生長曲線圖”。如果孩子3歲以前每年生長小于7cm、3歲到青春期以前每年生長小于5cm，青春期以后每年生長小于6cm，要及時就醫(yī)。
或者，家長有這樣的直觀判斷：如果孩子在班級里由矮到高排隊排在前三個；衣服褲子穿幾年都不?。桓改干砀吆馨?；出生早產(chǎn)或小于胎齡或有宮內(nèi)發(fā)育遲緩的，最好帶孩子從小在兒科內(nèi)分泌醫(yī)生那里隨診，判斷生長發(fā)育是否正常。
7分天注定，3分靠打拼
影響身高增長的既有先天的因素，比如父母的身高、孩子出生的情況等，也有后天的因素，比如營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠、情緒、疾病等。在孩子長高這件事上，如果拼爹拼媽拼不過，就好好重視后天的30%。
吃得對+睡得香+多運(yùn)動+心情好=天然的“長高藥”！
這樣做，幫娃長個子
1、吃得對
營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。五谷雜糧和肉、蛋、魚、奶、菜等都要吃。營養(yǎng)搭配，長高才不累。另外，很多家長都知道碳酸飲料不健康，喝多了還會加速鈣質(zhì)的流失。其實，一些果汁飲料和茶飲等含糖飲料同樣會影響寶寶長高，應(yīng)盡量避免。
2、睡得香
生長激素在入睡后1-2小時內(nèi)達(dá)到高峰，學(xué)齡期孩子最好在晚上9點前上床睡覺，保證9小時以上睡眠。
3、多運(yùn)動
適當(dāng)運(yùn)動，可以刺激生長激素釋放。籃球、跳高、跳遠(yuǎn)、游泳、跑步等運(yùn)動，對孩子生長發(fā)育很有利。孩子可以練習(xí)“摸高”，但運(yùn)動要適量，循序漸進(jìn)。盲目追求力度與強(qiáng)度的運(yùn)動方式會給孩子的身體發(fā)育帶來損害哦。
4心情好
孩子良好的情緒也很重要。愛操心的孩子 、心思重的孩子、壓力大的孩子、長期處于焦慮中的孩子，身高都會受到影響。
長個的常見誤區(qū)，別踩！
對于孩子長高，家長們常常有以下常見誤區(qū)：
1、晚發(fā)育觀念
父母個頭高、孩子卻比同齡人矮，家長認(rèn)為“遲早會長”、“等等看”，結(jié)果痛失長高良機(jī)。小部分身材偏矮的孩子，確實有可能是晚長，但一定要完善一些檢查排除疾病，對于青春期發(fā)育的年齡正常，骨齡不落后的孩子，基本上排除晚長的可能。
身高的改善需要很長的時間，年齡越大，可改善的空間也就越小，不能盲目的去等待，以免錯過治療時機(jī)。
2. 遺傳決定論
家長不高，認(rèn)為孩子也不可能長高。其實遺傳只是身高影響因素之一，后天因素可決定孩子10厘米左右的身高差距。
3.忽視早發(fā)育
早發(fā)育就會早停長，孩子八九歲個頭高，誰知十二三歲正該長時卻突然不長了。
4.盲目購服產(chǎn)品
不經(jīng)科學(xué)檢查，沒找到長得慢的原因，就盲目選購“長高藥”，費(fèi)錢又耽擱時間。
家長們，孩子的生長發(fā)育過程只有一次，千萬別抱有再等等的心態(tài)，如果在等待中錯過了生長發(fā)育期，到時候可真的沒有后悔藥。
兒科急診 張霞 霍小麗
