什么是體質(zhì)？

中醫(yī)體質(zhì)是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的固有特質(zhì)。

九種體質(zhì)如何調(diào)理？

一、平和質(zhì)：此類(lèi)體質(zhì)，說(shuō)白了就是最健康的體質(zhì)，面色紅潤(rùn)、精力充沛、睡眠良好。

調(diào)理：保持平和的心態(tài)，盡量適應(yīng)四時(shí)的陰陽(yáng)變化規(guī)律。

二、氣虛質(zhì)：表現(xiàn)為氣短懶言，語(yǔ)音低微，精神不振，內(nèi)臟下垂、虛勞，或病后遷延不愈。

調(diào)理：心態(tài)宜樂(lè)觀，運(yùn)動(dòng)宜柔和。平時(shí)可做提肛運(yùn)動(dòng)、飲食上可食用牛肉、雞肉、山藥、南瓜、粳米等。

三、陽(yáng)虛質(zhì)：平素畏冷，手足不溫，易感濕邪，易病痰飲、腫脹、泄瀉。

調(diào)理：心態(tài)樂(lè)觀，運(yùn)動(dòng)避風(fēng)寒、春夏多曬太陽(yáng)?？勺鲆恍┲袊?guó)傳統(tǒng)功法，比如八段錦。多按摩背部穴位，飲食上可食用羊肉、胡桃仁、韭菜、生姜水。

四、陰虛質(zhì)：平素易口燥咽干，鼻微干，大便干燥，口干。

調(diào)理：心態(tài)要淡泊，培養(yǎng)耐心，睡眠要充足。運(yùn)動(dòng)勿太過(guò)，注意控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)存水分。平時(shí)多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有助于任脈通暢。日?？啥嗍常壶喨狻⒑?、黑芝麻、百合、蜂蜜等。

五、痰濕質(zhì)：此類(lèi)體質(zhì)體型肥胖，腹部肥滿(mǎn)松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏;易患糖尿病、中風(fēng)、胸痹等病。

調(diào)理：心態(tài)要積極，運(yùn)動(dòng)易持久，但要循序漸進(jìn)，體重過(guò)重的人，適宜游泳。日?？啥嗍秤棉曹尤?、扁豆、赤小豆、白蘿卜、冬瓜、紫菜、荷葉茶等。

六、濕熱質(zhì)：此類(lèi)體質(zhì)身重困倦，大便燥結(jié)，心煩急躁，易患瘡癤、黃疸。

調(diào)理：情緒宜穩(wěn)定，培養(yǎng)愛(ài)好。宜做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng) ，同樣要循序漸進(jìn)。日常避免煙酒?？啥嗍常壕G豆、蓮藕、芹菜、絲瓜、苦瓜、馬齒莧等。

七、血瘀質(zhì)：見(jiàn)膚色晦暗，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，心情易煩，健忘，痛證，血證。

調(diào)理：情緒避煩躁，血瘀質(zhì)易健忘，應(yīng)努力克服煩躁。應(yīng)多采用促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)，比如各種舞蹈、太極等，不可做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等不適要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。飲食可多食：山楂、油菜、黑豆、黑木耳等。

八、氣郁質(zhì)：平素多神情抑郁、情感脆弱、煩悶不樂(lè)。

調(diào)理：心態(tài)要開(kāi)朗，可以聽(tīng)愉悅的音樂(lè)，讀積極向上的書(shū)籍等。避免憂(yōu)郁狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)多參加集體性活動(dòng)，如籃球、羽毛球、棋牌等。飲食多食用：小麥、大麥、黃花菜、薄荷茶等。

九、特稟質(zhì)：此類(lèi)體質(zhì)主要以過(guò)敏反應(yīng)為主要特征。

調(diào)理：運(yùn)動(dòng)宜適當(dāng)，宜進(jìn)行慢跑、散步等，運(yùn)動(dòng)時(shí)避免風(fēng)寒，如出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹等及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，醫(yī)院就診。

怎么知道自己是哪種體質(zhì)呢？

1.我們可以通過(guò)以上總結(jié)的每種體質(zhì)的表現(xiàn)來(lái)對(duì)號(hào)入座，判斷自己屬于哪種體質(zhì)。2.如果對(duì)自己的體質(zhì)有疑問(wèn)，可到醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)師為您望聞問(wèn)切，進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)。3.襄陽(yáng)市中醫(yī)院中醫(yī)科現(xiàn)引進(jìn)體質(zhì)辨識(shí)儀，可輔助判斷您屬于哪種體質(zhì)。從而根據(jù)體質(zhì)來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生和治療。（中醫(yī)科 王月）