只有保證充足的睡眠，才能提高生活質量并完成各種社會活動。襄陽市中心醫(yī)院神經內科開設了一個專門的睡眠門診，每周三下午，針對需要的患者提供治療服務。  

那么，什么是健康的睡眠呢？健康的睡眠是指在睡眠中能夠充分舒緩疲勞，在醒來后神清氣爽。首先，保證良好的睡眠時間是健康睡眠的關鍵。一般來說，每天需要保持7至8小時的睡眠，但具體的時間因個體之間差異而異。能夠快速入睡且睡眠深沉，醒來后精力充沛的人，睡上6個小時即可完全恢復精力；而入睡慢、淺睡眠多、經常做夢的人，即使睡得很久也難以得到理想的休息。

簡單的說，睡眠不好的表現包括：一、入睡困難，睡眠質量好的人一般在半小時內就能入睡，但睡眠質量差的人需要很長時間才能入睡；二、睡覺不實，晚上經常醒來或感覺沒有真正入睡，每晚起床超過4次；三、睡眠時間短，多見于老年人，他們睡眠時間較少，醒得很早；四、醒后感到疲勞，渾身無力、沒有精神；這種情況多見于患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、夜驚、做夢多的人。

睡眠質量下降會帶來很多不良影響，如白天想睡覺、疲倦、昏昏沉沉、沮喪易怒、學習效率下降、判斷能力減弱、反應遲鈍、難以集中注意力等。更嚴重的是引發(fā)其他疾病，如免疫力下降、心血管疾病、抑郁癥等。

為了實現健康睡眠，不僅需要自我調節(jié)，還可以咨詢專業(yè)醫(yī)生以獲得相應的指導和治療。睡眠從一個模糊的概念發(fā)展到現在可以通過多導睡眠監(jiān)測檢測實現可視化，這使得對健康睡眠的追求更科學、更具指導性。

睡眠監(jiān)測可視化是一種將睡眠數據轉化為可視化圖表的方法。標準多導睡眠監(jiān)測檢查，可采集并監(jiān)測腦電圖、眼球運動、心電圖、口鼻氣流、鼾聲、血氧飽和度、胸腹呼吸運動、肢體運動、體位，從而可以對睡眠、覺醒和微覺醒進行比較準確的分期和分析。睡眠監(jiān)測可以幫助我們更好地了解自己的睡眠質量，制定出更有效的治療方案改善睡眠問題，實現健康睡眠。

（神經內科二病區(qū) 劉慶）