在綠意盈然、朝氣蓬勃的春天到來之際，為舒緩護士們因工作帶來的疲憊與壓力，襄陽市中心醫(yī)院心理健康護理管理學(xué)組在東津院區(qū)開展了一場以“釋放壓力，從心出發(fā)”為主題的護士身心減壓工作坊活動。心理健康管理學(xué)組組長馬杰瑩、全體組員以及20余名護理同仁參加了本次活動。

活動共分為四個環(huán)節(jié)，大家一起來體驗吧！

01 正念冥想 放松身心

舒緩的音樂、柔美的聲音緩緩響起，護士們舒適得靠在椅背上，心理健康管理學(xué)組鄭玲老師指引大家開始了“正念放松”。大家被催眠了一般，仿佛置身大自然，看見了藍(lán)天、白云和海灘，感受著微風(fēng)輕輕吹拂著臉龐，聆聽著海浪拍打著沙灘的聲音......身體的疲累、心底的煩惱一點點消散,負(fù)性情緒得到緩解，內(nèi)心深處開始接納自己，去發(fā)現(xiàn)生活的樂趣與美好。

02 互動游戲 滋養(yǎng)心靈

組長馬杰瑩主持的互動游戲“拍拍操”，大家活動肩膀和手臂，離開椅子站成兩排，小手搭在前面小伙伴的肩膀上，給小伙伴捶捶背、捏捏肩、按按摩，為他消除疲勞。通過肢體間的接觸，大家身體得到放松、相互感受著愛，或說著“謝謝你”、或緊緊的握手、或深情的擁抱，彼此感恩，彼此鼓勵，心靈得到滋養(yǎng)......

03 撕掉煩惱 接納自我

第三個活動環(huán)節(jié)是高月媛主持的“撕掉煩惱”，大家在白紙上寫出當(dāng)下困擾自己的問題或令自己不愉快的事情，然后撕成碎片，拋向空中。隨著如雪花般飄散的紙片，大家的壓力和煩惱得到釋放。高月媛帶領(lǐng)大家用最直面的方式去釋放壓力，她叮囑大家，在日常生活中，也可通過捶打枕頭、大聲喊叫等直面的方法去釋放掉一些壓力和煩惱，獲得身心的放松。

04 分享感受 自我和解

活動結(jié)束，大家相互分享自己的感受，老師們分別用很輕松、沒有壓力、想入眠、被愛包圍等語句形容自己的感受。一名護士分享了一段“愛己誓言”，無論貧窮還是富有、疾病或健康、美貌或失色、順利或失意，我都愿意愛自己、安慰自己、尊敬自己、保護自己，并愿意在一生之中永遠(yuǎn)對自己忠誠；不管是工作的繁忙還是生活的瑣碎，別忘了要愛自己。

馬杰瑩告訴大家，最困難的事情是與生活講和，不僅僅是要與身邊的人講和，還要與自己講和。白衣天使的工作負(fù)荷和工作壓力真的很大，我們在服務(wù)病人的同時也要更多的關(guān)愛自己！

活動最后，心理健康護理管理學(xué)組組長馬杰瑩護士長介紹了學(xué)組接下來計劃開展的工作，學(xué)組將根據(jù)護理老師們的建議，去做一些能夠讓大家放松或改善生活壓力及心理問題的工作，比如建立“樹洞”，去傾聽各位老師的煩惱。當(dāng)大家遇到煩心事兒，不能自我緩解時，心理健康管理學(xué)組會為大家提供幫助，成為大家心靈永遠(yuǎn)的港灣。未來希望大家能夠繼續(xù)參加我們的減壓活動，減少護士老師們的壓力，讓大家心情更美好，團隊更高效，身心更愉悅！