霜降，是二十四節(jié)氣中的第18個(gè)節(jié)氣，也是秋天的最后一站，冬天的前奏，空氣開(kāi)始有點(diǎn)兒“凍手凍腳”的意思。每年的這個(gè)時(shí)候，除了早上出門得多裹條圍巾外，還有一件“大事兒”值得關(guān)注——備孕！
今天,就來(lái)聊聊對(duì)于備孕夫婦，霜降時(shí)節(jié)應(yīng)該注意些什么。
一、霜降降溫？備孕夫妻絕不“降溫”！
霜降一來(lái)，氣溫嗖嗖往下掉，出門感覺(jué)自己仿佛自動(dòng)帶了個(gè)“冰箱模式”。但對(duì)備孕夫妻來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)別讓“感情溫度”也降下來(lái)！
1.防感冒，保暖從頭到腳！
秋冬交替時(shí)節(jié)，感冒病毒可是精力充沛，一不留神它就來(lái)了。為了備孕大計(jì)，千萬(wàn)別給感冒“開(kāi)綠燈”！穿厚點(diǎn)，出門記得加外套，秋褲也別再藏著掖著，趕緊拿出來(lái)吧！備孕期間感冒可不是小事兒，能防就防（接種流感疫苗），能躲就躲（遠(yuǎn)離感冒人群）。備孕女士還要避免腹部受寒，以避免因寒冷導(dǎo)致的痛經(jīng)或其他女性健康問(wèn)題。
2.情緒不感冒！
俗話說(shuō)，“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，天氣涼了，有些人心情也開(kāi)始變得“陰雨綿綿”。別讓秋天的“多愁善感”影響了你的備孕計(jì)劃！兩口子多點(diǎn)兒甜蜜互動(dòng)，互相夸夸，天天開(kāi)心，感情升溫比啥都重要。心情好，成功率UP UP！
二、霜降進(jìn)補(bǔ)，吃得暖才能“懷”得快！
霜降后，胃開(kāi)始自動(dòng)進(jìn)入“儲(chǔ)存冬天能量”的模式，大家也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更饞了。對(duì)于備孕夫妻來(lái)說(shuō)，吃得好不僅是為了抗寒，更是為了未來(lái)的小寶寶打下堅(jiān)實(shí)的“糧倉(cāng)基礎(chǔ)”。
1.溫?zé)嵝允澄锸呛脦褪郑禾鞖鉀觯凵眢w得暖！牛肉、羊肉、雞湯——都是這個(gè)時(shí)節(jié)的好朋友。吃完暖身暖心，體內(nèi)的“小馬達(dá)”轉(zhuǎn)得也更快了！對(duì)于備孕的媽媽，這可是很棒的助攻。
2.潤(rùn)燥也很重要：秋天的空氣干燥，皮膚干燥、嗓子干燥，連心情有時(shí)候都干巴巴的。所以吃點(diǎn)潤(rùn)燥的好東西吧！銀耳羹、梨水、百合湯，滋潤(rùn)又健康！尤其是備孕媽媽們，多喝點(diǎn)兒潤(rùn)燥湯，給身體保濕，也給備孕加分。
3.葉酸，葉酸，葉酸，重要的事兒說(shuō)三遍：備孕可別忘了葉酸??！菠菜、橙子、豆類都富含葉酸，平時(shí)吃一吃，確保未來(lái)小寶寶健康無(wú)憂。趁霜降好好補(bǔ)一補(bǔ)，懷上健康的“秋冬寶寶”。
三、 霜降運(yùn)動(dòng)：懶是不可取的，動(dòng)起來(lái)！
霜降后，天氣一冷，懶蟲更容易爬上身。但備孕可不等人，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還是必須的！來(lái)吧，打起精神，咱們一起運(yùn)動(dòng)。
1.戶外小跑加分項(xiàng)：說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，別想著去參加馬拉松了，慢跑、散步、瑜伽這類“佛系運(yùn)動(dòng)”才是備孕期的“首選套餐”。既能增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)夫妻感情——手牽手去公園里溜達(dá)溜達(dá)，陽(yáng)光下增加點(diǎn)維生素D，備孕的“通關(guān)卡”已經(jīng)悄悄遞到了你手上。
2.睡覺(jué)就是最好的運(yùn)動(dòng)（之一）：誰(shuí)說(shuō)備孕一定得大汗淋漓？保證充足睡眠是更關(guān)鍵的！晝短夜長(zhǎng)，早睡早起，睡得香身體好，懷孕才更順利。熬夜刷劇的日子暫時(shí)告一段落，改成“枕邊閑聊時(shí)間”也挺浪漫的！
四、調(diào)整體質(zhì)：讓身體時(shí)刻“待命”
霜降是個(gè)調(diào)理身體的黃金期。古人云“秋冬養(yǎng)陰”，備孕的夫妻得給身體打好基礎(chǔ)。身體養(yǎng)好了，小家伙才會(huì)更樂(lè)意來(lái)“安家”。
1.陽(yáng)虛小夫妻，溫補(bǔ)趕緊的：如果平時(shí)手腳涼，氣血不足，恭喜你，被貼上了“陽(yáng)虛”標(biāo)簽！不用慌，霜降時(shí)節(jié)正是溫補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。多喝點(diǎn)姜湯，來(lái)碗羊肉湯，甩掉寒氣，懷孕這件事也就事半功倍啦！
2.濕熱體質(zhì)，清淡為上：如果平時(shí)愛(ài)冒火氣，體內(nèi)總是“燥得不行”，那霜降時(shí)節(jié)可以選擇點(diǎn)清熱去火的食物，給自己降降“內(nèi)火”。喝點(diǎn)綠豆湯，少吃辛辣食物，脾胃調(diào)理好了，寶寶更容易來(lái)敲門。
五、心情調(diào)適：笑口常開(kāi)，備孕無(wú)礙
備孕這件事兒，不光是身體要好，心情更要棒！霜降時(shí)節(jié)雖然有點(diǎn)冷，但心里暖暖的，備孕也能順風(fēng)順?biāo)?/span>
1.別讓壓力嚇跑了小天使：霜降時(shí)節(jié)天冷了，事情多了，備孕的壓力有時(shí)候也可能隨之增加。別怕，別急，別自己嚇自己。兩個(gè)人一起放松放松，喝杯熱茶聊聊心事，寶寶就像個(gè)“小天使”，在最合適的時(shí)候悄悄降臨。
2.順其自然，順便快樂(lè)：備孕的過(guò)程不該是緊張兮兮的考試，而更像是一場(chǎng)充滿期待的旅程。不要糾結(jié)于“什么時(shí)候懷得上”，多享受你們的相處時(shí)光。愛(ài)意滿滿的時(shí)候，小家伙自然會(huì)悄悄來(lái)報(bào)到。
霜降來(lái)了，天氣雖然冷了，但備孕的熱情不能降！建議備孕夫婦選擇進(jìn)行全面的醫(yī)學(xué)檢查。確保男女雙方的身體處于最佳狀態(tài)，特別是排查潛在的健康問(wèn)題，及早采取適當(dāng)?shù)拇胧?，以保證未來(lái)懷孕和胎兒的健康。此外，聽(tīng)取專業(yè)醫(yī)生的建議也非常重要，他們可以提供個(gè)性化的健康指導(dǎo)和支持。
總之，霜降是備孕的一個(gè)重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)，把握好這一節(jié)氣，通過(guò)合理的飲食、適度的鍛煉和良好的生活習(xí)慣，為即將到來(lái)的懷孕之路打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。通過(guò)科學(xué)有效的調(diào)理，相信夫妻們都能順利迎接健康可愛(ài)的寶寶！
（生殖醫(yī)學(xué)中心閔秋思 葉金海）
